孕前营养补充六个原则

营养补充对婴儿的健康成长尤为重要，营养补充主要来自饮食。为了让宝宝更健康，我们不仅要注意孕期营养，还要在怀孕前补充营养，为胎儿打下良好的基础。现在让我们学习怀孕前营养补充的六个原则。

1。怀孕前注意不要使用避孕药

避孕药可能导致人体内缺乏水溶性维生素如叶酸、维生素B和微量元素如锌和铁，所以避孕药的合理使用应从怀孕前3个月开始。

2。注意从营养方面提高精子和卵子的活力。

在现实生活中，导致不孕的许多因素是精子或卵子活力不足，这阻碍了怀孕。因此，多吃能有效提高精子和卵子活力的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏等。而豆类和相关的豆制品，以及水果和蔬菜等。这样，精子和卵子的一些缺陷可以得到改善，妊娠率可以得到提高。

3。日常生活中要多注意补充水分，只有保证充足的水分，人体内的重金属等毒素才能代谢，提高人体的免疫功能和抗病能力。尤其是在夏天，多喝水可以为胎儿在怀孕后的生长发育提供一个良好的环境。

不要注意饮用煮沸后自然冷却的开水，因为这种水有一些独特的生物活性，而人工饮料或果汁如咖啡因、色素和香精对人体无益，不能多喝。

4。饮食应该是自然健康的。

当你准备怀孕或怀孕后，你应该多吃蔬菜。你吃的蔬菜应该是新鲜无污染的蔬菜、瓜果。你也可以吃一些野生蔬菜或野生食用菌。然而，像那些含有食品添加剂或色素和防腐剂的食物不能吃得太多，以确保精子和卵子的高质量和精细胚胎的形成。

5。饮食的原则是多样性和丰富性。

偏食不利于妊娠准备和妊娠。你知道，不同的食物含有不同的营养成分，而且营养成分更不均衡。因此，为了保证营养的补充，食物的选择应该是杂的，不是偏的，而是应该什么都吃，尤其是五谷杂粮，这对人体健康非常有益，应该多吃。

6。怀孕前注意钙和铁的补充。一般来说，身体需要更多的钙和铁，直到怀孕的中后期。如果补充不足，缺铁性贫血和缺钙很容易发生，如果怀孕后补充太晚。因此，为了防止钙和铁的缺乏，鱼，牛奶，牛肉，猪肉，奶酪，海藻，鸡蛋，豆类，新鲜蔬菜和其他食物应该在怀孕前多吃。富含铁和钙应该首先储存在体内。

每个人都希望有一个健康的宝宝，所以怀孕前的营养补充非常重要。应牢记上述孕前营养补充的六项原则。