孕前补充营养准备须知

母亲的健康是优化下一代身体素质的基础。因此，合理的孕前营养补充是智能婴儿诞生的前提。我们专门编制了一些孕前保健建议，希望对即将怀孕的女性朋友有一定的参考价值。

1。加强营养

在怀孕前的三个月，母亲应该注意加强营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物。例如，豆制品、牛奶、瘦肉和时令水果等。这些食物中所含的营养能使生殖细胞发育良好。

2。节省你的精力，确保充足的睡眠。

为了生下一个高质量的宝宝，夫妻双方在怀孕准备的早期不应该工作太辛苦，合理地计划他们的日常生活和休息，适当地进行体育锻炼以保持他们的身心健康。

3。避孕药的合理使用

避孕药或多或少会有副作用。因此，在怀孕前3个月尽量少用避孕药时，很容易造成体内叶酸、维生素B、锌、铁等水溶性维生素的缺乏。

4。掌握排卵期

女性排卵期通常是两个月经周期的中间几天。释放的卵可存活约1~2天，准确计算好的天数，提高受孕概率。

5。补充叶酸

研究表明，体内叶酸含量高的孕妇所生的婴儿更聪明、更足智多谋。胎儿非常需要叶酸。叶酸可以预防胎儿的神经畸形。它具有抗贫血性能，也有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康、更聪明。

6。增加精子和卵子的活力

有许多怀孕失败的案例是由精子或卵子的活力不足引起的。酒精和烟草对鸡蛋镜子有很大的危害。因此，在怀孕准备期间，为了下一代的健康，夫妻应该停止接触酒精和烟草，多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果，以改善精子和卵子的一些缺陷。

7。补充更多水分

体内游离水含量高，可加速新陈代谢，有助于消除体内各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，从而为怀孕胎儿的生长发育提供良好的环境。

8。“饮食应该回归自然”，俗话说，“三天不吃绿色食品，但你会亲眼看到星星”，这意味着一个人的健康不能与天然的绿色蔬菜分开。因此，在准备怀孕和怀孕后，应注意选择新鲜、无污染的蔬菜和水果。避免含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物。

9。饮食应该多样化。不同的食物含有不同的营养。因此，为了使营养的摄入更全面，食物应该混合，这有利于怀孕的发展。

结论:做母亲会让你进入另一种生活状态。在你决定要孩子之前，你和你的另一半应该考虑你将要面对的一切，并谨慎对待生活中的事情。

孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常的地方，并能及时治疗和避免潜在的问题，并把身心调整到最佳状态。

结论:做母亲会让你进入另一种生活状态。在你决定要孩子之前，你和你的另一半应该考虑你将要面对的一切，并谨慎对待生活中的事情。